Inguruko mundua begien laguntzarekin hautematen zaigun koloreen barietate guztietan. Denborarekin, ordea, objektuen sarrerak argitasuna galtzen dute, koloreak desagertzen dira. Hau ez da gertatzen mundua aldatu delako, baina ikusmen-akuztasunaren beherakada dela eta. Horrelako arazo batek guztiei eragin diezaioke. Hori ekiditeko, garrantzitsua da erortzen hasten denean ikusmena hobetzen jakitea.
Zein premiazkoa da zorroztasuna galtzearen arazoa?
Estatistiken arabera, 290 milioi pertsona baino gehiagok ikusmen eskasa dute, 40 milioi inguru eta erabat ikusteko gaitasunik gabe daude. Hiri handietan, ikusizko aparatuaren hainbat disfuntzio antzematen dira 10 biztanletik 8an, eta munduan - 5 segundotan itsu botako dute, gutxienez heldu bat.
Estatistikak ez dira batere zoriontsu eta oso serio pentsatzen zaitu begien osasunari buruz. Kasuen% 75-80etan, ikusizko funtzioa galtzea saihestu daiteke terapia ikastaro bat jasateko gaixotasun oftalmologikoen garapenaren hasierako faseetan.
Ikusmen-akuotasuna gutxitzeko arrazoia kanpoko ingurunearen eragina izan daiteke, bai elikadura desorekatua, predisposizio hereditarioa eta abar, baina ezinezkoa da genetika engainatzea eta beste faktore batzuk nolabait saiatu "neutralizatzen".
Espezialista batek bakarrik badaki ikusmena hobetzen, gutxitu egiten duten gaixotasunak sendatzea. Hori dela eta, urtero diagnostikatu behar duzu ikuspegi organoaren eta organismo osoaren osasun egoera ebaluatzeko.
Nola azkar hobetu ikuspegia?
Denek minimizatu dezakete kanpoko faktoreen kalteak eta bizimodua egokitzea. Zuretzat prestatu dugu ikusmena hobetzen lagunduko duten eta galera osoa ekiditeko.
Ez ahaztu eguzkiaren babesa
Erradiazio ultramoreak, zein da eguzkiaren iturri nagusia, gizakiaren begi onez. Baina izpi zuzenek soilik begientzako kaltegarriak diren iritzi hedatuenaren aurkakoa da, gainazaletatik islatutako erradiazioak ez da hain arriskutsua. Eguzki distiratsuak malko fluido azkarragoa izaten laguntzen du. Hori dela eta, udan lehortasun sentsazioa, erretzea askotan hobetzen da.
Jende askok ez du susmatzen Eguzkiaren azpian egonaldi luzeak konjuntibitisa, fotokuretitisaren (erretzeko eta hantura hantura) garatzea ekar dezakeela, kataratak. Baina zure begiak eguzkitik babestu ditzakezu. Horretarako, urteko edozein unetan erradiazioaren kalteak minimizatzen laguntzen duten betaurrekoak jantzi behar dituzu. Baina UV 400 edo UV 380 babes maila duten betaurreko onak erradiazio ultramoreari aurre egin diezaioke.
Betaurrekoak ere badira kosmetika etiketarekin. Baina ez dute zerikusirik begiak erradiazio ultramoreetatik babesteko bitartekoekin. Eguzkitako betaurrekoak baino irudi osagarria da.
Zaindu begiak lesioetatik
Sute irekia, produktu kimikoekin, soldadura aparatuekin lan egitean, ez ahaztu begientzako babesa. Betaurrekoak gabe, ezin da ikusmen organoarekiko arriskuarekin lotutako lanak egitea, zauritu edo erre egin daitekeelako.
Harriarekin, txipekin eta begiak kaltetu ditzaketen objektu txikiekin lan egitean ere gogoratu behar duzu. Betaurreko bereziak erabilgarriak dira ekoizpenean ez ezik eguneroko bizitzan ere.
Erabili ikuspegia hobetzen duten bitaminak
Ikusizko aparatuetarako, A, D, C, E. mineralak, adibidez, zinka ere oso erabilgarriak dira ikusmen aparatuetarako. Substantzia aktibo hauek makula distrofia ekiditen laguntzen dute (ikuspegi zentralaren erantzulea da).
Landare olio hotzean ere erabilgarria izango da ikusmen aparatuetarako. Mihilu olioa, kalabaza, zedro intxaur olioa izan daiteke. Kataraktuen arriskua murrizteko, riboflavina, B2 bitamina, beta-karotenoa behar ditugu. Substantzia horiek tomateetan eta sandiak daude.
Begien osasuna mantentzeko, ikusmena hobetzen duten beste produktu batzuk ere jan behar dituzu. Hauek omega-3 gantz azidoen (izokina eta lihien haziak), fruta eta barazki freskoak (azenarioak, brokolia, piper gorria, hosto aza, borroka, zitriko fruituak, marrubiak) izan daitezke. Zaila da esatea zalantzarik gabe, produktuak ikusmena hobetzen duena. Baina gorde nahi duen pertsona baten dietan, bitaminak, gorputzarentzat garrantzitsuak diren mineralak presente egon behar dira nahitaez.
Ordenagailutik atseden hartu
Jende askok, monitorean igarotzen den lanaldiaren ondoren, ordenagailuaren aurrean esertzen da berriro negozioa amaitzeko edo zure gogoko filma ikustea. Baina ikusizko aparatuetan horrelako kargak onartezinak dira.
20x20x20-ren arauak begi gainjartzearen ondorio negatiboak murrizten lagunduko du. Erraz deszifratu daiteke: informazio digitalarekin lan egitea, 20 minuturo 20 segundotan atseden hartu behar duzu. Une honetan, zuregandik 20 metrora dagoen objektua begiratu beharko zenuke.
Erabilgarria da maiz keinuka egiteko karga bisualetan, izan ere, kontzentrazio handia behar duten zereginak egitean, akintze maiztasuna murrizten da. Horregatik, film lakrimala azkar lurruntzen da eta ondoeza agertzen da.
Ordenagailuan lan eta atseden modua urratuz gero, "begi lehorra" (SSG) gerta daiteke. Normalean gaixotasun hau begi-tantak tratatzen dira. Baina ez dira gaitasunak hobetzeko gai, begiak hezetasun nahikoa eskainiz. Drops SSG sintomak desatsegina ezabatzeko aldi baterako neurria baino ez dira. Horrelako drogek ez dute malkoen produkzioa normalizatzen, beraz, SSG terapia sintomatikorako bakarrik egokiak dira.
Ez ahaztu begientzako gimnasia
Ordenagailuan lan monotono luzea egin ondoren, "prestakuntza" antolatzea erabilgarria da. Ikusizko gimnasia begi muskuluen tentsio sendoa arintzen laguntzen duten ariketa sinpleek osatzen dute, larritasun sentsazioa kentzen dute. Sartu hiru ariketa errazak zure ohiko moduan:
- Begiak ixten. Aulki batean eserita, engainatu begiak segundo batzuetan eta ireki berriro begiak. Errepikatu ariketa 8-10 aldiz, 5-10 segundoko atsedenaldiaren artean.
- "Begiak exekutatzen". Zutik zure oinak eta poliki poliki mugitu begiak alde batetik bestera, behetik gora.
- Keinuka. Saiatu begiak maiz beste 1-2 minutuz keinuka. Ariketa honen sinpletasuna izan arren, oso erabilgarria da, begi ehunetan odol zirkulazioa suspertzen laguntzen baitu.
Posible al da gimnasia ikusmena hobetzea? Jakina, ariketek ez dute% 100eko ikusmena berreskuratzen 5 minututan, egunero egiten badituzu ere. Baina ikusmen aparatuaren aldizkako prestakuntzak gaixotasun oftalmiko larriak garatzea ekiditen lagunduko du.
Jakina, arikek ez dute ikusmena erabat berreskuratzen lagunduko, baina tentsioa kendu dezakete, ubide lakrimatikoen funtzionamendua estimulatu, elikadura eta odol hornidura ehunetara hobetzen dute.
Baina ez da beti gimnasia begiengatik erabilgarria. Ezin da erretinako urruntze, hanturazko gaixotasun oftalmologikoak, baita begi patologien tratamendu kirurgikoaren ondoren ere. Baldintza horien aurrean ikusmen aparatuaren gainezka egoteak egoera larriagotu dezake.
Kontrol Gorputzaren pisua
Gehiegizko pisua ikusmen aparatuaren egoera hondatzeko arrazoietako bat izan daiteke. Ez dio axola nola dabilen paradoxikoak, baina egia da. Jende obeso askok bigarren motako diabetesa dute, eta horrek erretinopatia diabetikoaren garapena dakartza. Azukre asko odolean dagoenean, erretinan dauden arterien hormak hondatuta daude. Horregatik, ikuslea okerrera doa.
Ikuspegi txarra sor dezakeen diabetesa beste konplikazio bat neuropatia da. Nerbio sistemako edozein sailei eragin diezaioke, ikusmen aparatuaren nerbioak barne. Gorputzaren kontrol-kontrolak eta jarduera fisikoak 2 motako diabetesa eta bere "begi" konplikazioak garatzea ekiditen laguntzen du.
Obesitatea ere maiz hipertentsioz lagunduta dago, eta horrek ere negatiboki eragiten du ikusmen aparatuan. Odol-presioa normalizatzeko, droga bereziak hartu ez ezik, pisua kontrolatzen lagunduko duten ariketa fisikoak ere egin behar dituzu.
Ohitura txarrak arbuiatzeak ikusmen-akuotasuna mantentzen lagunduko du
Erretzeak, alkoholak edateak eta bestelako ohitura txarrak osasunari kalte egiten die. Gasak ere jasaten ditu. Adibidez, erretzeak katarata arriskua areagotu dezake, adina - endekapen makularra. Baina nikotina kaltegarria ez ezik, zigarro kea mukosaren mintza narritatzen duelako eta deshidratazioan ere lagundu dezake (lehortzen).
Baina mendekotasuna abandonatuz saihestu daiteke. Izan ere, begi ontziak zigarroak abandonatu ondoren berreskuratzeko gai direla da. Hori dela eta, pentsatu zure osasuna beste zigarro bat erretzen aurretik.
Ez ahaztu antioxidatzaileak
Egunero, ikusizko aparatuak estres oxidatzailearen menpe dago, antokiarrek neutralizatzen laguntzen dutenak. Antioxidatzaile erabilgarri hauek fruitu desberdinetan daude, adibidez, gereziak, blueberries, blueberries, currants. Begi lehorreko sindromea (SSG) garatzeko arriskua murrizten laguntzen dute.
Gaixotasun hau malko fluidoa eta (edo) bere konposizioan aldaketa da. Normalean, Pre -Traffic filmak kornea babestu, hidratatu, babestu beharko luke. Malkoen gabezia dela eta, egonkortasuna galtzen du, mehe edo guztiz atrofia bihurtzen da.
Malkoen lurruntze sendotuak babes-filma lehortzen dela dakar. SSG sintomak agertzen dira: azkura, gorritasuna, sentsazioa, atzerriko gorputzaren sentsazioa, atzerriko gorputz baten sentsazioa eta abar. Tratamendu ezean, ssh begien hanturazko gaixotasunak sor ditzakete, itxura zabala agertu arte.
Japoniako ikertzaileek aurkitu zuten begientzako baliagarriak diren antioxidatzaileen iturri eraginkorrena Txileko Aristotik ateratzea dela. Guruin lakrimaletan eragin zuzena duten izurdeak ditu eta beren lana hobetzen laguntzen dute. Guruin lakimaletako zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeak xurgatzen dituzte eta estres oxidatzailearen ondorioak neutralizatzen dituzte. Horrek errinopatia diabetikoa, glaukomak, endekapen horia, kataratak eta bestelako gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten laguntzen du.
Herentzia aztertu
Zure senideetako batek (aiton-amonak, gurasoak) ikusmen arazoak izan baditu, arazo hau heredatuko da. Hau bereziki gertatzen da endekapen makularraren, glaukomaren eta atrofia optikoarentzat.
Gehienetan izaera genetikoa izaten duten gaixotasun horiek dira. Hori dela eta, norbaitek horrelako diagnostikoa izan bazen, prebentzioari arreta berezia jarri behar diozu.
Gogoratu higienea
Ikusizko organoak oso sentikorrak dira infekzioekiko eta mikrobio patogenoekiko. Hori dela eta, begiekin harremanetan jartzen den guztia ahalik eta garbiena izan behar da: eskuak, zapiak, eskuoihalak eta abar eta, noski, harremanetarako lenteak. Beharrezkoa da haiek zaintzeko arauak zorrotz jarraitzea, aldizka desinfektatu eta aldatzea eragiketa iraungi ondoren.
Lenteak aldatu egin behar dira fabrikatzailearen gomendioen arabera, aldizka desinfektatzen dituzte. Bestela, infekzioa besterik ez da nahikoa arriskua dago.